jak trenować

a co byscie powiedzieli na taki cykl ?? 1-11 enan 200mg e5d 1-10 deca 200mg e7d ale oczywiscie na takim cyklu normalnie trenować na mase tak ?? czy jak ??

[...] :-/ dodałem dodatkowo 1x110kg ogólnie byłbym zadowolony gdyby nie ten przysiad 115kg, ćwiczyłem bez pasa bo kumpel nie zostawił i czułem się trochę mało bezpiecznie, jak dam radę załadować filmiki to zobaczycie Przysiady z 3skundowym zatrzymaniem - 2x5(60kg) poszło bardzo ładnie i całkowicie bez problemów Wyciskanie jednonóż na suwnicy [...]

to mozesz sobie poplatac jak chcesz .. a co do tego miesnia brzucha .. u mnie jest tak ze miesnie brzucha regeneruja sie bardzo szybko ... tak rozpisane zeby miesnie brzucha trenowac na kazdym treningu mialem rozpisane przez trenera z silowni wiec chyba wie co robi .. ale mozna nad tym podyskutowac :) Pzdr Arbuz92

jaki masz staż? nie zaczynaj krety jak masz dobre efekty, każdy kolejny cykl jest słabszy i nie opłaca Ci się zarazie brać jak możesz bez tego efektywnie trenować, jak będziesz miał zastoje przy dobrej diecie i zmiennych treningach to wtedy

Nie mija sie z celem, jesli chcesz potrafic podciagac sie na drazku, musisz trenowac podciaganie ;) Probuj tak jak tutaj Mawashi pokazuje na zdjeciu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s12.html Z czasem jak sily bedzie Ci przybywac, bedziesz robil bez krzesla. Przerwy miedzy seriami w pewnym sensie to [...]

[...] lat treningu i 3 kyu, bardzo dobrze, wysoki stopień! Niebawem brązowy Chciałbym się wypowiedzieć na pewny temat, myślę, że jest to odpowiedni temat.... Niektórzy mówią, że jak ktoś po 3 latach treningu ma 4 kyu to, że jest głupi, ze tak szybko zdaje, że jest słaby, bo 6 kyu co ćwiczy 6 lat jest lepsze itp. itd. Wracając właśnie do tego [...]

Właśnie czytam o piszczelach i jak dobrnąłem do tego, że łatwiej uszkodzić niż wzmocnić to się przeraziłem. Otóż, wcześniej bawiłem się w utwardzanie, ale w skutek nieszczęśliwego wypadku ( mocno walnąłem w słupek od bramki, w kant )zaprzestałem tego. Miałem opuchliznę przez jakiś czas. Teraz w tym miejscu pozostałe górka. Przez to piszczel robi [...]

Ja opracowałem taki plan żeby Mete wziąć na początek i się przybić szybko a potem ją odstawić i już na spokojnie trenować naturalnie. Jest coś takiego możliwe ? Czy jak się zacznie to brać to trzeba już będzie zawsze ją brać ?

Ee, jak ktoś nie chce to po cholerę zmuszać?Nie każdy czuje ten klimat, a jeśli chodzi o bezpieczeństwo, to i tak mało która dziewczyna jest w stanie obronić się przed silniejszym napastnikiem i wymaga to dłuższego i intensywnego treningu a nie 'na odczepnego' bo chłopak kazał A może chciałaby trenować walkę bronią?Bardziej praktyczne pod kątem [...]

witam jak powinien wyglądać trening by EPOC po trenigu utrzymał się jak najdłużej ? duże ciężary i krótkie przerwy?

tak jak Ci mówiłam - idź z tym do ortopedy i w miare możliwości poproś o zabieg laserem - mojemu tacie na zerwany mięsień pomogło prawdopodobnie będziesz musiał zawiesić treningi na jakiś czas, ale przynajmniej zaleczysz kontuzje raz na zawsze i będziesz mógł dalej trenować. A młody jeszcze jesteś, więc jeszcze cała masa sportowych przygód przed [...]

Witam, trenuje już około 4 lat i od zawsze zastanawia mnie jak trenować, by się nie przetrenować i by było jak najintensywniej. Zawsze oceniałem intensywność treningu po zakwasach, Na niektórych partiach zakwasy MAM ZAWSZE, najlepszym przykładem jest klata, wykonam na nią z 12-14 serii z zapasem 1-2 powtórzeń i na drugi ledwo ręką ruszam... [...]

[...] Plecy 1. Podciąganie na drążku 3x max 2. Ściąganie drązka wyciągu górnego do karku 12/10/8 3. I tu jest chciałbym dodać jedno ćwiczenie którego nie ma w atlasie i nie wiem jak się dokładnie nazywa - przyciąganie maszyny/drążka (nie wiem) w siadzie 10/10/10 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 10/10/10 2. Uginanie ramion [...]

koleś posłuchaj rad doświadczonych fajterów i lepiej nie trenuj sam boksu bo tego raczej sie nie da samemu trenować a poza tym jak można przez godzine trica robić

[...] syberia aby boks był az 120km od Ciebie. Z tego co widziałem na necie jest u was MMA, karate i tkd wiec jezeli w pobliżu nie bdzie sekcji boksu mozesz trenowac cos z w/w bo jak narazie to Ci sie zapewne tylko wydaje, ze opanowales podstawy boksu. http://www.sfd.pl/Czy_jest_w_Bia%C5%82ej_Podlaskiej_szko%C5%82a_kickboxingu_lub_boksu_-t437582.html [...]

Siłka jak przystało na KOZAKA naprawdę świetna tylko trenować Mega SOG Pozdro

[...] w stan chyba stagnacji.niewiem czym to jest spowodowane.czy ktos mogl by mi bardzo pomoc?przez te 5 lat trenowalem niesystematycznie chcialem isc na trening to poszlem a jak nie chcialem to nie poszlem,ztreningu na trening zmienialem non stop czwiczenia moze tu tutaj jest blad?a moze w diecie?trenowalem caly czas przez te 5 lat na [...]

[...] treningu myślę,że nie będzie problemu.Wiecie panowie ,moja przygoda z odżywkami dopiero się zaczyna.Wcześnie można powiedzieć ,ze ćwiczyłem "ostro" ale tak jak pisałem bardziej potrzebne mi to było do poprawienia swojej fizyczności ,grałem w kosza i zawsze lepiej mieć troszkę siły.Nigdy nie ćwiczyłem na masę.Zależy mi na szybkim [...]

[...] i gibkość mam dobrą. Jednak mam problem z masą. Mimo uprawiania sportów nie posiadam zadowalającej mnie masy mięśniowej. Co do siłowni to twierdzę, że mam dość sporą wiedzę jak na amatora, gdyż wiele o tym czytałem. mimo to chciałem się poradzić Was zawodowców, bardziej doświadczonych osób. Może zacznę od tego, że przed wakacjami 2008r w [...]

Ten nowy trener karze mu trenowac jak Coleman